Drukuj

PRZEDMATURALNY ZAWRÓT GŁOWY

...U RODZICÓW

czyli jak poradzić sobie

ze stresem przedmaturalnym

swoim i swoich dzieci

To, że Ty i Twoje dziecko odczuwacie stres przedmaturalny jest naturalnym stanem rzeczy. Jest to jeden z najważniejszych egzaminów w  życiu Twojego dziecka i zarówno ono jak i Ty pragniecie aby wszystko poszło jak najlepiej. Nie należy jednak przesadzać z zamartwianiem się i swoim zachowaniem dodatkowo denerwować maturzystę. Dlatego bardzo ważne jest, abyś nauczył się radzić sobie ze swoim stresem i dodatkowo wsparł swoje dziecko przed egzaminem dojrzałości.

Stres może powodować uczucie pustki w głowie, pogorszenie pamięci, trudności w koncentracji uwagi i podejmowaniu decyzji, a także kłopoty ze snem. Nie należy jednak od razu tracić głowy. Pamiętajmy: Stres nie jest taki straszny jak go malują. Nie jest ani dobry ani zły. To my nadajemy mu znaczenie. Jeśli nie radzimy sobie z nim – jest odczuwany jako coś nieprzyjemnego. Ale jeśli go pokonujemy – może dostarczać przyjemnych odczuć. Stres może dodać nam sił, może zmobilizować nas do dalszego działania i być motorem naszych sukcesów. 

JAK POMÓC DZIECKU W PRZYGOTOWANIU SIĘ DO MATURY?

Etap I

Na początku roku szkolnego – ustal zasady współpracy

 

Pamiętajmy jednak, że czasami taki „stan wyjątkowy” w domu może niepotrzebnie wzmóc u dziecka stres, dlatego przed wprowadzeniem tych postulatów w czyn koniecznie omów je ze swoją pociechą.

 

Etap II

Na 5 miesięcy przed maturą – zweryfikuj pierwszy plan

 

 

Etap III

Na 5 tygodni przed maturą – omów z dzieckiem plan awaryjny

 

 

Etap IV

Na 5 dni przed maturą – postaraj się o optymistyczną atmosferę

 

 

Etap V

W dzień matury – trzymaj nerwy na wodzy i uśmiechaj się do dziecka

 

 

Potem, spokojnie zaciśnij kciuki i wróć do własnych zajęć.

 

CO POMAGA, A CO PRZESZKADZA W WALCE

ZE STRESEM PRZEDMATURALNYM

POMAGA

PRZESZKADZA

 

Motywuj swoje dziecko do nauki.

 

 

Unikaj błędnych komunikatów: nie mów „zobaczysz, nie zdasz” – tego typu komunikaty programują dziecko negatywnie i potęgują jego stres.

 

Zacznij uprawiać jakiś sport w wolnych chwilach, co pozwoli Ci na czynny relaks i pomoże rozładować swój stres przedmaturalny. Możesz też zachęcić swoje dziecko do wspólnej aktywności fizycznej.

 

 

Nie panikuj. Widząc Twoje zdenerwowanie dziecko może pomyśleć, że nie wierzysz w jego umiejętności i co gorsze samemu zacząć tak myśleć.

 

Spotkaj się z innymi rodzicami, których dzieci zdają w tym roku maturę. Zobaczysz, że nie tylko Ty przeżywasz stres, poznasz zmartwienia pozostałych rodziców, co pozwoli Ci na zdystansowanie się do własnych obaw i przeżyć. Możesz uzyskać też kilka cennych rad od pozostałych rodziców.

 

 

Nie okazuj mu swego stresu. Niezależnie jak często i mocno przejmujesz się jego egzaminem. Staraj się też nie opowiadać ciągle o maturze w obecności dziecka, nawet gdy rozmawiasz z kimś innym. Niepotrzebnie zestresujesz tym siebie i dziecko.

 

Nie zostawiaj dziecka samego ze swoimi problemami. Nie musisz ciągle proponować mu swojej pomocy, ale wystarczy, żebyś czujnie stał obok. To doda pewności Twojemu dziecku w stresujących momentach.

 

 

  

POWODZENIA WSZYSTKIM MATURZYSTOM

I ICH RODZICOM

 

 

życzy

mgr Justyna Wątroba

pedagog szkolny

 

  

Na podstawie Programu Radzenia Sobie Ze Stresem Dla Maturzystów – Stres Pod Kontrolą